정신적인 훈련1 불안한 마음을 다스리는 마음챙김의 기술 명상 효과 주의점 불안하거나 불편한 마음이 들 때, 우리는 두 가지 방식으로 이를 다스릴 수 있습니다.바로 '두잉(Doing) 모드'와 '비잉(Being) 모드'입니다. 두잉 모드는 문제를 해결하려는 시도로, 불안을 해소하려고 노력하는 방식입니다.반면, 비잉 모드는 현재의 현실을 있는 그대로 받아들이고, 불안을 판단하지 않는 수용 중심의 방식입니다.마음챙김은 누구나 가진 내재된 능력입니다. 우리는 알아차림을 연습함으로써 이를 향상시킬 수 있습니다. 삶을 문제로만 인식하면 신체적 긴장이 증가할 수 있습니다. 따라서 비잉 모드로 현재 순간을 받아들이는 것이 중요합니다. 비잉 모드로 살아가는 비결 비잉 모드에서 살아가기 위해서는 마음챙김을 중요시하고, 현재 순간에 집중해야 합니다.마음을 알아채고 지금 일어나는 일에 집중하는 .. 2024. 7. 17. 이전 1 다음
